GRATIS VERZENDING VANAF € 50

Zo begin je met een gezond leven!

3 mei 2021

Vandaag de dag is gezond leven de norm. Gezonde salades, groentesapjes en yogasessies zijn niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Helaas is het niet voor iedereen zo gemakkelijk om gezond te leven. Met enkele eenvoudige maatregelen is het mogelijk om op korte tijd je levenspatroon aan te passen. Ik wijs je alvast op weg!

Beperk kant-en-klare maaltijden

 Natuurlijk is een diepvriespizza niet verboden, maar eet kant-en-klare maaltijden niet vaker dan één keer per week. Want door veel kant-en-klaar voedsel te eten, krijg je niet de nodige voedingsstoffen binnen. Zeg nu zelf, wat is er nu lekkerder dan een eigengemaakte salade of aardappels met groente en vlees? Weight Care is qua kant-en-klare maaltijden de uitzondering op de regel. Onze maaltijdvervangers bevatten wél de voedingsstoffen en vitaminen die je lichaam zo hard nodig heeft. Bovendien zijn onze producten goed voor je figuur. Een win-winsituatie!

Slaap voldoende

Een evenwichtig slaappatroon is essentieel voor een gezond leven. Als je niet genoeg slaapt, reageert je lichaam meer en sneller op de dingen die aan je knagen. Bovendien zul je meer nood hebben aan suikerrijk voedsel en moet je dus meer weerstand bieden tegen de verleiding.

Drink genoeg water 

Water en de rest komt later: ook dat geldt als je gezond wil leven. Water voert namelijk afvalstoffen uit je lichaam. Wees daarnaast zuinig met alcohol, cafeïne en frisdranken, want die werken onder andere vermoeidheid in de hand. Vind je het moeilijk om genoeg water (1,5 tot 2 liter per dag) te drinken? Voeg dan eens fruit of munt aan je water toe voor een verfrissende smaak!

Gezond eten: zorg voor variatie in je voeding

Variatie in je voeding brengen is belangrijk, want op die manier neem je alle nodige voedingsstoffen op. Dat doe je door onder andere de richtlijnen van het Voedingscentrum te volgen, zoals twee keer per week vis te eten en door voldoende groenten (tussen 200 à 300 gram per dag) en fruit (twee stukken per dag) te consumeren. Als je gevarieerd eet, heb je minder kans dat er voedselintoleranties ontstaan. Een appel bevat natuurlijk andere vitamines dan een andere fruitsoort. Zorg dus voor afwisseling.

Neem tijd om te eten 

Als je traag eet en goed kauwt, geef je jouw lichaam tijd om het voedsel op te nemen én zul je sneller voldaan zijn. Eet je te snel, dan kan de maaltijd je weleens slecht vallen achteraf. Neem daarom genoeg tijd voor elke maaltijd en leg je smartphone, laptop of krant even aan de kant. Het is bovendien af te raden om laat op de avond te eten dus verspreid en plan je eetmomenten gedurende dag.

Bewegen, bewegen, bewegen

Paragraph 6 : Bewegen is een van de belangrijkste zaken die bijdragen tot een gezond leven. Een hele dag stil zitten is dan ook heel ongezond. Ga daarom voor elk uur dat je stil zit enkele minuutjes staan en wandel even. Het is niet nodig om dagelijks te gaan fitnessen: ook kleine inspanningen kunnen doeltreffend werken. Neem bijvoorbeeld de trap, ga met de fiets naar je werk of wandel naar het station. Minstens 30 minuten per dag bewegen volstaat al om je gezond te houden, al kan meer uiteraard geen kwaad. Drie dagen per week intens bewegen gedurende 20 minuten is ook een goed alternatief.

Ontspan!

Regelmatig een moment inlassen waarbij je volledig tot rust kunt komen is onwijs goed voor je. Geniet bijvoorbeeld van een ontspannend bad of lees een boek, of ga wandelen (lees bewegen!) met een ontspannende of gezellige podcast. Je batterij heeft af en toe tijd nodig om op te laden, gun het jezelf!