- 100g volkoren brood
- 60g tonijn in blik (met water)
- ...
- 1 appel
- een paar roze peperbessen of andere peperkorrels
- 1 sjalotje
- 2 eetlepels magere kwark
- fijngehakte bieslook
- fijngehakte dille
Bereidingswijze
Laat de tonijn in een zeef uitlekken.
Snij het sjalotje fijn.
Prak de tonijn plat met de fijngehakte bieslook, dille en het sjalotje.
Meng de kwark onder de tonijn.
Snij de appel in fijne partjes.
Beleg het brood met de tonijnsalade.
Garneer met de appelpartjes en de peperbessen.
1 eetlepel magere yoghurt, beetje peper en zout, 1 theelepel ketchup/ tabasco, beetje stevia of een 1/2 theelepel honing (met ketchup is dit niet nodig) Even goed roeren en op smaak brengen met peper & zout en eventueel nog wat andere kruiden, zoals kerriepoeder, knoflookpoeder, chillipoeder of paprikapoeder.
...
1 eetlepel olie, ½ eetlepel azijn en 1/2 theelepel mosterd. Even goed roeren en op smaak brengen met peper & zout.
...
Recepten om van te smullen!
Of je nou lekker aan het afvallen bent of je gewicht stabiel houdt, altijd komt de vraag: wat zullen we weer klaarmaken om te eten?
Want zeker als je aan het diëten bent is lekker eten erg motiverend. Heel erg lekkere en makkelijke recepten die je als lunch of als avondmaaltijd kunt gebruiken. Bovendien geven we je tips om wat variatie aan te brengen bij je ontbijt. Bomvol heerlijke ingrediënten en bovendien ook evenwichtig.
En nu genieten…
