Afslankmaaltijd Havermout

Havermout met 75% minder suiker en een optimale mix van vitaminen en mineralen. Ideaal als ontbijt!

Hoe maak ik het klaar?

Voeg de inhoud van het zakje toe aan 150 ml koud water. Goed shaken of roeren en even laten staan. Wil je warme havermout zet de havermout dan na het roeren 1 min in de magenetron op 900W . Genieten maar!

Voedingswaarden

	Per 100g	Per stuk	Referentie-inname
Energie	1569 kJ / 373 kcal	863 kJ / 205 kcal
Vetten	8,1 g	4,5 g
Vetten (waarvan verzadigde vetzuren)	1,4 g	0,8 g
Koolhydraten	43 g	24 g
Koolhydraten (waarvan suikers)	9,1 g	5,0 g
Vezels	12 g	6,6 g
Eiwitten	26 g	14 g
Zout	1,2 g	0,66 g
Vitamine A	385 µg	212 µg	26%
Vitamine D	2,8 µg	1,5 µg	31%
Vitamine E	7,6 mg	4,2 mg	35%
Vitamine C	28 mg	15 mg	19%
Thiamine (B1)	1,4 mg	0,77 mg	70%
Riboflavine (B2)	1,2 mg	0,66 mg	47%
Niacine (B3)	11 mg	6,1 mg	38%
Vitamine B6	0,77 mg	0,42 mg	30%
Biotine	14 µg	7,7 µg	15%
Pantotheenzuur	2,4 mg	1,3 mg	22%
Kalium	1447 mg	796 mg	40%
Calcium	425 mg	234 mg	29%
Fosfor	492 mg	271 mg	39%
Magnesium	124 mg	68,2 mg	18%
IJzer	10 mg	5,5 mg	39%
Zink	7,2 mg	4,0 mg	40%
Koper	0,93 mg	0,51 mg	51%
Mangaan	2,2 mg	1,2 mg	61%
Seleen	44 µg	24 µg	44%
Jood	143 µg	78,7 µg	52%