Belegd broodje met tonijn en appel


Bereidingswijze

Laat de tonijn in een zeef uitlekken.
Snij het sjalotje fijn.
Prak de tonijn plat met de fijngehakte bieslook, dille en het sjalotje.
Meng de kwark onder de tonijn.
Snij de appel in fijne partjes.
Beleg het brood met de tonijnsalade.

Garneer met de appelpartjes en de peperbessen.

Voedingswaarden

Per portie
Energie350 kcal
Eiwitten28 g
Vetten3 g
Belegd broodje met tonijn en appel
Vis
Middag

Ingredienten (1 persoon)

  • 100g volkoren brood
  • 60g tonijn in blik (met water)
  • 1 appel
  • een paar roze peperbessen of andere peperkorrels
  • 1 sjalotje
  • 2 eetlepels magere kwark
  • fijngehakte bieslook
  • fijngehakte dille
  Recept delen
Heerlijke recepten
Salade van gegrilde groenten
Vegetarisch
Middag
Salade van gegrilde groenten
Bekijk recept
Groentenomelet met champignons
Vegetarisch
Middag
Groentenomelet met champignons
Bekijk recept
Kipballetjes met curry en rijst
Dressings
Yoghurt dressing

1 eetlepel magere yoghurt, beetje  peper en zout, 1 theelepel ketchup/ tabasco, beetje stevia of een  1/2 theelepel honing (met ketchup is dit niet nodig) Even goed roeren en op smaak brengen met peper & zout  en eventueel nog wat andere kruiden, zoals kerriepoeder, knoflookpoeder, chillipoeder of paprikapoeder.

...

Kipballetjes met curry en rijst
Vlees
Avond
Kipballetjes met curry en rijst
Bekijk recept